Column[ コラム ]

ピアノの上達のためには、ただ単に楽譜を読む力やリズム感を鍛えるだけではなく、指の筋力や柔軟性を高めるトレーニングも大切です。指を動かす訓練を積むことで、表現力の豊かな演奏が可能となり、速い曲もスムーズに弾けるようになります。

当記事では、ピアノの上達に役立つ指のトレーニング方法と、効果的な練習方法について詳しく解説します。指の動きを良くしてピアノの上達を目指したい方はぜひ当記事を参考にしてください。

ピアノやギターなどの楽器を演奏するためには、楽譜を読む力やリズム感の習得に加えて指を動かす訓練が欠かせません。トレーニングを行って指の筋力や柔軟性を高めることで、ピアノの上達につながります。

具体的には、次のようなメリットがあります。

・表現力が高まる

・速い曲が弾けるようになる

・怪我を防げる

・ピアノに触れないときも練習できる

ピアノを演奏するときは、指先だけでなく手、腕、肩などのさまざまな筋肉を使います。指のトレーニングを初めとして、手の周りの筋肉も一緒に鍛えましょう。握力を高めるためのハンドグリップもありますが、特別なアイテムがなくても指のトレーニングは可能です。

ここでは、基本的な指トレーニングのやり方について解説します。指を痛めないよう長時間の無理なトレーニングは避け、適宜マッサージを取り入れながら行いましょう。

前腕の手の甲側にある伸筋は手首や指を伸ばすための筋肉、手のひら側にある屈筋は手首や指を曲げるための筋肉です。伸筋と屈筋をしっかりストレッチすることで、指が動きやすくなります。

ピアノが近くにない場合や蓋のないピアノを使っている場合は、机や壁の前に座ってトレーニングしてもよいでしょう。

指の腱の柔軟性を高め、脳からの指令をスムーズに指先へ届けるためのトレーニングです。

手で指を持ってそらす時は痛みを感じない範囲内にとどめ、腱や関節を痛めないよう注意しましょう。

5本の指それぞれの筋肉を独立させ、より正確に指を動かすためのトレーニングです。

慣れないうちは他の指が一緒に動いたり、余計な力が入って疲れたりすることも少なくありません。素早く正確に指を動かすためには、毎日コツコツ行うことが大切です。

5本の指それぞれを思い通りに動かすためのトレーニングです。

はじめのうちは、特に動かしにくい薬指と小指を重点的に鍛えるとよいでしょう。

指と手のひらの柔軟性を高めるトレーニングです。

このトレーニングはいつでもどこでも気軽にできるので、ピアノのためのトレーニングはもちろんただリラックスしたいときにもおすすめです。

指のトレーニングのために教本を選ぶ場合は、「基礎的な練習を行えるかどうか」に着目します。古い教本の中には、片手ずつ別々に練習してからいきなり両手で左右非対称な動きをするものもあります。しかし左右非対称の動きに不慣れな初心者にとってはつまずきの元になることもしばしばです。

左右非対称な動きでつまずかないためには、最初から両手で練習することが重要です。最初は左右の指を対称に動かし、少しずつ非対称の動きを取り入れながら練習すると、徐々に指の動きに慣れることができます。

指トレーニングに特化した「ハノン」は、大人になってからピアノを始めた人におすすめの教本です。基本的なものから変則的なものまでさまざまな指使いが登場しており、繰り返し練習すると効率よく指を鍛えられます。また、正しい姿勢やフォームも身につきやすくなるでしょう。

自由にアレンジして練習できるハノンは、ピアノ教室のレッスンやプロの基礎練習に用いられることも少なくありません。初心者はまず遅めのテンポから始め、譜面通りの運指やリズムを意識します。反復練習を経て指が自然に動くようになったら、テンポやリズム・調などを少し変えて練習すると表現力を身につけやすいでしょう。

ピアノ演奏の技術向上には、指のトレーニングが欠かせません。適切なトレーニングを行うことで、表現力を高めるだけでなく、怪我を防いだり、ピアノに触れない時間を有効に使えたりします。

指のトレーニングには、柔軟性を高めるためや指の動きを良くするためのものなど、目的ごとにさまざまな種類があります。自分の苦手な動きを把握した上で、適した教本なども使いながら指の動きを改善させましょう。